Alimente bogate în fibre care te apără de cancer

Consumul insuficient de fibre alimentare îţi va îmbolnăvi colonul şi va favoriza acumularea toxinelor, generând probleme la nivelul fiecărui organ. Este esenţial pentru organism să ai un consum de fibre în fiecare zi.

In ghidul pentru "detoxifiere intestinală" despre importanta consumului zilnic de fibre alimentare, în lipsa carora organismul nostru se poate imbolnavi.

Cantitatea zilnică de fibre necesara este de 20-30 de grame. In prezent, majoritatea persoanelor nu ajung sa consume nici macar 10 grame de fibre pe zi.

Iata caeva exemple de alimente pe care le consumam mai des si aportul de fibre pe care-l aduc:

Para cu coaja (mare) = 6,1 grame de fibre;

Mazare uscata gatita (1/2 cană) = 4,7 grame de fibre;

Mar cu coaja (1 mar mediu) = 3,5 grame de fibre;

Zmeura (1/2 cana) = 3,1 grame de fibre;

Struguri (1/4 cana) = 3,1 grame de fibre;

Prune (3 prune) = 3,0 grame de fibre;

Căpşune (1 cană) = 3,0 grame de fibre;

Păstârnac (1/2 cană) = 2,7 grame de fibre;

Portocala (1 medie) = 2,6 grame de fibre;

Cartof cu coaja = 2,5 grame de fibre;

Banana (1 medie) = 2,4 grame de fibre;

Varza de Bruxelles gatita (1/2 cana) = 2,3 grame de fibre;

Broccoli gatit (1/2 cana) = 2,2 grame de fibre;

Spanac gatit (1/2 cana) = 2,1 grame de fibre;

Fasolea gatita (1/2 cana) = 8,8 grame de fibr.